COMO SE TORNAR UMA PESSOA MELHOR!

Você já se sentiu como se não estivesse feliz sendo quem você é?

Às vezes, sentir-se solitário e sozinho pode ser um reflexo de como você se sente por dentro.

Saiba como amar a si mesmo, tendo um melhor relacionamento e uma vida melhor.

Na vida, há momentos em que nos sentimos como um fracassado.

Mas isso não é motivo para odiar a si mesmo ou achar que não é uma boa pessoa.

A compreensão de como amar a si mesmo pode ajudá-lo a lidar com esse sentimento de fracasso, reconstruir a sua confiança e te ajudar a desfrutar uma vida melhor.

Pode haver muitas razões por que você não ama a si mesmo. Mas seja qual for o motivo, entenda o verdadeiro segredo de saber se amar e você pode mudar sua vida para sempre.

Como se amar

Para o mundo te amar e te respeitar, você precisa se amar se e respeitar também.

Você acha que é uma boa companhia?

Você gosta de passar tempo com alguém que é exatamente como você?

Tente encontrar suas próprias fraquezas e mude sua vida com estas dicas de como aprender a se ama.

Seja sincero ao avaliar suas falhas, porque só você pode mudar sua vida.

1 Respeite quem você é

Antes de entender como se amar, você precisa aprender a se respeitar. Você realmente se respeita?

Pare de se concentrar em seus aspectos negativos e se concentre nos aspectos em que você é bom. Somos todos humanos e todos nós temos nossas próprias falhas e qualidades, sendo visto por outras pessoas ou não. Por apenas ver o lado negativo, você está esquecendo o lado maravilhoso que realmente pode ser compartilhado com outras pessoas.

2 Comece a amar a si mesmo

O amor e a felicidade vem de dentro e se você está pronto para se respeitar em relação a pessoa positiva que você é, não será difícil se amar ou receber qualquer amor do mundo.

3 Treine e esteja em forma

Engordar é fácil e ter um físico médio é possível. Mas por que parar aí? Se inscreva em um programa de treino e tente conseguir o físico que você sempre sonhou. Você pode ser obeso, mas sentar em um sofá e querer saber como perder peso não vai ajudá-lo de nenhuma maneira.

Leva anos de comportamento negativo para começar a odiar a pessoa olhando para você no espelho. Mas se você realmente quiser, você pode trabalhar apenas alguns meses e começar a ver uma mudança positiva, que pode fazer maravilhas para a sua confiança e auto respeito.

4 Seja determinado e acredite em si mesmo

Lembre-se do velho ditado: “cada longa viagem começa com o primeiro passo”. Você pode estar deprimido

ou infeliz de ser a pessoa que você é. Mas se você estiver realmente determinado, você pode mudar todas as coisas que odeia de si mesmo a partir de hoje.

Se você realmente quer saber como amar a si mesmo, seja determinado e se concentre em começar a fazer pequenas mudanças positivas a cada dia. Poderia ser as questões relacionadas com o seu trabalho, a saúde, ou mesmo seus próprios sonhos pessoais. O que quer que seja, esteja focado em persegui-los com todo o seu coração. Ao fazer isso, você vai se respeitar e se amar muito mais.

5 Melhore sua aparência e postura

As aparências podem ser superficiais mas, infelizmente, são as coisas superficiais como roupas, dinheiro e peso que nos fazem sentir pior e nos odiarmos, ainda que possamos possuir um monte de coisas boas que está escondido a vista dos outros.

Dedique tempo para entender o seu corpo e escolha roupas que fiquem bem em você. Faça um belo corte de cabelo, compre roupas bem aderentes e se vista bem. Você não vai acreditar o quanto roupas boas e uma grande postura podem dar um impulso positivo a alguém. Afinal, quando você se olha bem e é bem visto por outra pessoa, você se sente muito melhor sobre si mesmo, não é?

6 Tenha um modelo

Você pode não precisar de um modelo para entender como se amar, mas pode ser uma grande ajuda para se tornar uma pessoa melhor e estar focado. Você olha para alguém ou gostaria de ser como ela? Ao compreender a maneira como pensam ou lidam com dificuldades em sua vida, isso pode dar-lhe a inspiração para aprender e se tornar uma pessoa melhor, seguindo seus passos.

Incrível como as vezes , não queremos se ter o trabalho de pensar sobre quem somos o que estamos fazendo e como podemos nos tornar uma pessoa melhor. é tão bom quando nos deparamos com nossas imperfeições e acabamos vendo que somos como qualquer um, a diferença é quando existem pessoas que se dispõe a serem melhores e a fazerem o bem. 

COMO LIDAR COM A MORTE DE ENTES QUERIDOS





Não há respostas simples sobre como lidar com a morte.

A ausência física, a saudades doe e faz sofrer.
As vezes quando sentimos a falta de alguém que morreu, parece que o mundo inteiro esta vazio de gente.

Importante sabermos, que o luto precisa ser vivido.
Cada pessoa fica enlutada de uma maneira única, não existindo portanto maneiras melhores ou piores.

O luto precisa ser realizado, e para tanto é preciso expressar os sentimentos.
Mas, para quem ?
Quem está disposto a ouvir ?
Qualquer coisa que o enlutado sinta, tem que ser colocado para fora, isso e terapêutico.

Não adianta fugir, negar ou sufocar a dor. Só existe um caminho para superá-la, enfrentando-a.
Portanto a dor não pode ser negada, falar sobre a perda é fundamental.

Em países como a Inglaterra e EUA, existem serviços públicos de apoio ao enlutado, com o acompanhamento de psicologos, psiquiatras e terapeutas.
A intenção é fazer com que a pessoa que perdeu alguém, realize o luto.
Há orientação, de que promovam uma catarse emocional em família, se reunindo, e falando sobre o morto, lembrando de sua vida, de tudo de bom que ele realizou e do amor que deixou entre eles.
Aqui no Brasil a Doutora Maria Helena Bromberg, criou o "Laboratório de Estudos e Intervenções Sobre o Luto."
Ela descreve em pormenores a necessidade de se vivenciar a perda, para realizar o processo do luto.

Importante levar em conta nas ocorrências das mortes de entes queridos fatores como:
- A natureza da relação com a pessoa que morreu, quanto mais forte o vínculo maior a dor da perda.
- A Circunstância da morte
- O apoio que o enlutado está recebendo.

Entender que, luto compartilhado é luto amenizado.

O luto é responsável por grande parte da Depressão, está entre os três primeiros lugares, entre as causas mais comuns da doença.

Não existe um tempo padrão para superar o luto.
O tempo ameniza a dor mas, também é capaz de gerar um luto crônico.
No luto crônico quanto mais o tempo passa pior fica.
Para que isso nao aconteça é preciso que o processo da perda seja vivenciado pelo que perdeu.

Há pouco li um caso ocorrido num consultório de um psiquiatra.
Uma senhora de 82 anos, vem para uma consulta e conta ao médico.
Doutor, meu marido com quem estive casada por mais de meio século, morreu há três meses, um mês depois nosso único filho, se suicidou.
E as pessoas que conheço, estão me pressionando para que eu não fique triste, não chore, me distraia e fique bem.
Agora, diz ela, lhe faço uma pergunta:
O que houve com as pessoas? Eu estou maluca ou o mundo ficou idiota?
O médico então responde: Não, a senhora não está maluca, o mundo ficou idiota.

Um fator que vem como grande apoio a perda de nossos entes amados, é nossa fé.
Seja ela qual for, se realmente a fé, é algo sentido dentro de nossa alma, será um forte apoio, um arrimo, um alento, nesse período de tanta dor e saudades.

Outro ponto de grande ajuda são nossas relações, com familiares e amigos, que nos ofertam seu carinho e atenção, para um período delicado em nossas vidas.
Porém, importante entendermos que o apoio maior quem nos dará, seremos nós mesmos.
Nesses momentos o auto-conhecimento, será de grande valia, pois, saberemos reconhecer nossas necessidades, e nos ajudarmos de maneira muito oportuna.
Respeitaremos os nossos sentimentos, a nossa ligação com o ente querido que partiu, e teremos a paciência que for preciso conosco mesmo, para que essa dor seja vivida integralmente.
Não teremos receios de mostrar que estamos tristes, sofridos, saudosos, e que precisamos muito de ombro amigo.
Se conhecermos melhor a nós mesmos, não ficaremos preocupados, em quanto tempo a dor vai demorar, porque confiaremos em nossas possibilidades de recuperação.

Importante acrescentar também, que o tempo ameniza a dor da separação de quem ama, porém a saudades continua, só que de maneira mais amena.
As recordações serão bem vindas também, viver o luto, e passar por ele, nao significa perder a memória do ser amado que partiu.
Mas vamos passando a lembrar de momentos, cada vez com menos dor e mais gratidão no coração, pelo tempo que desfrutamos da companhia do que se foi.

Quando tinha 11 anos minha mãe morreu, a dor foi imensa, o vazio ainda maior.
Me perguntei durante muitos anos, por que ela havia partido tão cedo?
Com o tempo fui mudando o foco, passei a agradecer por tê-la tido ao meu lado por 11 anos.
As lembranças continuam vivas, queridas, cheias de um carinho sem fim.
A saudades também é companheira, porque a meu ver só sentimos saudades do que foi bom.
Mas a dor aguda da perda, foi sendo amenizada e consumida pela vivência do luto, ao longo de um certo tempo.

Já faz tempo li uma história de titulo: " Devolver as joias"
e creio que ela ilustre bem, o como deveríamos nos comportar frente ao fato da morte.

Conta a história, que um rabino, ficava muito fora de sua casa por motivo de pregar sua fé.
Tinha uma bondosa esposa e dois filhos muito amados.
Certa vez, os dois filhos jovens, se acidentaram no trabalho e vieram a falecer.
A esposa desolada com a dor, logo parou de pensar em seu imenso sofrer, e lembrou-se que o marido voltaria de sua viagem dali a alguns dias, e preocupou-se em como dar-lhe tão triste notícias, já que o marido tinha o coração doente.
No dia que o companheiro chegou, logo perguntou pelos rapazes, ela então disse, estão bem, vamos conversar um pouco.
E disse a ele, um amigo muito amado nosso, quando você estava em viagem me trouxe duas joias preciosas de valor inestimável, para que eu tomasse conta, e agora voltou para buscá-las, mas eu estou com dó de entregar a ele, pois me afeiçoei muito a elas.
O que você acha que devo fazer ?
O marido rapidamente respondeu, o que é isso mulher, claro que tem que entregá-las, pois não são tuas, você era simples mordomo das mesmas.
Ela então respondeu, você está certo, e eu já as devolvi, essas joias são nossos dois amados filhos, que DEUS nos deu, e agora veio buscá-los de volta.

Se assim entendessemos a morte, claro o luto seria muito mais fácil.

APRENDER A ECONOMIZAR... AS COISAS NÃO ESTÃO FÁCEIS...

Confira a seguir uma seleção de dicas para conseguir poupar dinheiro ganhando pouco:

Faça uma reserva financeira. ...

Analise as despesas mensais. ...

Reduza os gastos extras. ...

Encontre formas de reduzir os gastos necessários. ...

Não caia na tentação de financiamentos. ...

Tenha um cofrinho. ...

Pague as dívidas.

RECOMEÇAR

Não importa onde você parou,
em que momento da vida você cansou,
o que importa é que sempre é possível
e necessário "Recomeçar".

Recomeçar é dar uma nova
chance a si mesmo.
É renovar as esperanças na vida
e o mais importante:
acreditar em você de novo.

Sofreu muito nesse período?
Foi aprendizado.

Chorou muito?
Foi limpeza da alma.

Ficou com raiva das pessoas?
Foi para perdoá-las um dia.

Sentiu-se só por diversas vezes?
É por que fechaste a porta até para os outros.

Acreditou que tudo estava perdido?
Era o início da tua melhora.

Pois é!
Agora é hora de iniciar,
de pensar na luz,
de encontrar prazer nas coisas simples de novo.

Que tal um novo emprego?
Uma nova profissão?
Um corte de cabelo arrojado, diferente?
Um novo curso,
ou aquele velho desejo de aprender a pintar,
desenhar,
dominar o computador,
ou qualquer outra coisa?

Olha quanto desafio.
Quanta coisa nova nesse mundão
de meu Deus te esperando.

Tá se sentindo sozinho?
Besteira!
Tem tanta gente que você afastou
com o seu "período de isolamento",
tem tanta gente esperando apenas um
sorriso teu para "chegar" perto de você.

Quando nos trancamos na tristeza nem
nós mesmos nos suportamos.
Ficamos horríveis.
O mau humor vai comendo nosso fígado,
até a boca ficar amarga.

Recomeçar!
Hoje é um bom dia para começar
novos desafios.

Onde você quer chegar?
Ir alto.
Sonhe alto,
queira o melhor do melhor,
queira coisas boas para a vida.
pensamentos assim trazem para nós
aquilo que desejamos.

Se pensarmos pequeno,
coisas pequenas teremos.

Já se desejarmos fortemente o melhor
e principalmente lutarmos pelo melhor,
o melhor vai se instalar na nossa vida.

E é hoje o dia da Faxina Mental.

Joga fora tudo que te prende ao passado,
ao mundinho de coisas tristes,
fotos,
peças de roupa,
papel de bala,
ingressos de cinema,
bilhetes de viagens,
e toda aquela tranqueira que guardamos
quando nos julgamos apaixonados.
Jogue tudo fora.
Mas, principalmente,
esvazie seu coração.
Fique pronto para a vida,
para um novo amor.

Lembre-se somos apaixonáveis,
somos sempre capazes de amar
muitas e muitas vezes.
Afinal de contas,
nós somos o "Amor".

Paulo Roberto Gaefke

Como falar bem: A arte de falar de forma clara e expressiva

Sabe aquele seu amigo(a) admirado pela sua capacidade de se expressar, convencer e persuadir? Dizemos que estas pessoas são eloquentes, pois sabem como demonstrar seu ponto de vista de forma clara, concisa e expressiva, em outras palavras, conhecem a arte de como falar bem.

A arte de como falar bem

Falar bem é uma arte e exige treino. Se você não nasceu com o dom da eloquência, saiba que a oratória pode (e deve) ser treinada para que assim você possa melhorar cada vez mais sua comunicação.

Fale com boa intensidade e velocidade

Não fale alto ou baixo de mais, procure adequar a intensidade de sua voz de acordo com o ambiente. Se as pessoas pedem constantemente para que você repita suas frases, pode ser um sinal de que você está falando muito baixo ou para dentro. Falar baixo transmite muita insegurança, dá a impressão que você tem medo que as pessoas lhe ouçam. Acredite mais naquilo que você fala que seu interlocutor também acreditará.

Não fale muito rápido, isso pode fazer com que seu interlocutor tenha que concentrar seus esforços em entender todas as suas palavras do que na mensagem que você realmente está passando. Mas também não fale muito devagar, pode entediar seu ouvinte. O ideal é perguntar para seus amigos mais próximos e identificar o meio termo da velocidade de sua fala.

Trabalhe a pronúncia de suas palavras

Pronunciar as palavras corretamente faz com que seu interlocutor lhe entenda de forma mais clara, permitindo que ele se concentre no conteúdo da mensagem e não se distraia por erros, além de valorizar muito sua imagem. Para falar bem, evite comer o “R” ou “S” no final das palavras ou mesmo o “I” no meio delas. Diga todas as letras da palavra.

Preste atenção em sua linguagem corporal

A linguagem corporal exerce um papel tão importante quanto a fala na comunicação. É através dela que você coloca emoções em suas palavras, enfatiza suas frases, passa segurança e receptividade ao interlocutor. Imagine uma pessoa usando a mesma expressão facial para dizer que está triste ou feliz: é no mínimo estranho, não acha?

Pesquise antes sobre o assunto

Se for possível, pesquise antes sobre o assunto e se alimente de informações, isto lhe dará mais segurança, ajudará a descobrir como falar bem e desenvolver melhor o assunto.

Tenha certeza que sua fala tem começo, meio e fim

Toda fala, seja ela uma palestra para um grande auditório, uma reunião de negócios ou uma simples conversa cotidiana, precisa ter começo, meio e fim. No começo, você apresenta ou introduz o assunto que você deseja falar, colocando seu ouvinte dentro do mesmo contexto. No meio, você desenvolve o assunto principal, partindo da introdução que você deu anteriormente. No fim, você pode recapitular tudo que foi discutido e dar uma conclusão.

Desenvolva seu vocabulário

É muito importante desenvolver um vocabulário, ele vai te ajudar a expressar suas ideias e opiniões de forma mais objetiva e eficaz e lhe ajudará em como falar bem. É importante salientar que desenvolver um vocabulário não significa utilizar palavras complicadas, mas sim palavras adequadas para determinadas situações. Afinal, de que adianta usar palavras que ninguém vai entender? Esteja atento ao contexto da conversa e a pessoa a quem você está falando para definir o melhor vocabulário. Quanto maior seu vocabulário, mais fácil será formular suas frases para diferentes tipos de conversa.

A importância de como falar bem: considerações finais

Cada vez mais valorizada, a fala é uma importante característica e pode ser decisiva em sua vida pessoal ou profissional. Pessoas eloquentes comumente são levadas mais a sério que pessoas tímidas ou que não gostam de falar em público. Desenvolver os pontos aqui citados com certeza lhe ajudará aprender a como falar bem.

·  Seja natural: Procure trabalhar nos pontos citados, mas de forma natural. Não tente copiar a maneira de alguém falar, por exemplo.

·  Saiba ouvir: Durante a conversa, preste atenção nos argumentos e opiniões da outra pessoa e tente se colocar no lugar dela. Isso lhe ajudará a dar respostas mais adequadas e convincentes.

·  Leia bastante: Leia muito! A leitura vai ajudar a desenvolver seu vocabulário e estruturar melhor suas frases. Ela é uma das principais fontes de aprendizado.

Dicas de etiqueta.

ARTIGO

A ARTE DE ENVELHECER

Dráuzio Varella

Achei que estava bem na foto. Magro, olhar vivo, rindo com os amigos na praia. Quase não havia cabelos brancos entre os poucos que sobreviviam. Comparada ao homem de hoje, era a fotografia de um jovem.

Tinha cinquenta anos naquela época, entretanto, idade em que me considerava bem distante da juventude. Se me for dado o privilégio de chegar aos noventa em pleno domínio da razão, é possível que uma imagem de agora me cause impressão semelhante.

O envelhecimento é sombra que nos acompanha desde a concepção: o feto de seis meses é muito mais velho do que o embrião de cinco dias.

Veja também:

– Preparo para a velhice

Lidar com a inexorabilidade desse processo exige uma habilidade na qual somos inigualáveis: a adaptação. Não há animal capaz de criar soluções diante da adversidade como nós, de sobreviver em nichos ecológicos que vão do calor tropical às geleiras do Ártico.

Da mesma forma que ensaiamos os primeiros passos por imitação, temos que aprender a ser adolescentes, adultos e a ficar cada vez mais velhos.

A adolescência é um fenômeno moderno. Nossos ancestrais passavam da infância à vida adulta sem estágios intermediários. Nas comunidades agrárias, o menino de sete anos trabalhava na roça e as meninas cuidavam dos afazeres domésticos antes de chegar a essa idade.

A figura do adolescente que mora com os pais até os 30 anos, sem abrir mão do direito de reclamar da comida à mesa e da camisa mal passada, surgiu nas sociedades industrializadas depois da Segunda Guerra Mundial. Bem mais cedo, nossos avós tinham filhos para criar.

A exaltação da juventude como o período áureo da existência humana é um mito das sociedades ocidentais. Confinar aos jovens a publicidade dos bens de consumo, exaltar a estética, os costumes e os padrões de comportamento característicos dessa faixa etária, tem o efeito perverso de insinuar que o declínio começa assim que essa fase se aproxima do fim.

A ideia de envelhecer aflige mulheres e homens modernos, muito mais do que afligia nossos antepassados. Sócrates tomou cicuta aos 70 anos, Cícero foi assassinado aos 63, Matusalém, sabe-se lá quantos anos teve, mas seus contemporâneos gregos, romanos ou judeus viviam em média 30 anos. No início do século 20, a expectativa de vida ao nascer, nos países da Europa mais desenvolvida, não passava dos 40 anos.

A mortalidade infantil era altíssima, epidemias de peste negra, varíola, malária, febre amarela, gripe e tuberculose dizimavam populações inteiras. Nossos ancestrais viveram num mundo devastado por guerras, enfermidades infecciosas, escravidão, dores sem analgesia e a onipresença da mais temível das criaturas. Que sentido haveria em pensar na velhice, quando a probabilidade de morrer jovem era tão alta? Seria como hoje preocupar-nos com a vida aos cem anos de idade, que pouquíssimos conhecerão.

Os que estão vivos agora têm boa chance de passar dos oitenta. Se assim for, é preciso sabedoria para aceitar que nossos atributos se modificam com o passar dos anos. Que nenhuma cirurgia devolverá, aos 60, o rosto que tínhamos aos dezoito, mas que envelhecer não é sinônimo de decadência física para aqueles que se movimentam, não fumam, comem com parcimônia, exercitam a cognição e continuam atentos às transformações do mundo.

Considerar a vida um vale de lágrimas no qual submergimos de corpo e alma ao deixar a juventude, é torná-la experiência medíocre. Julgar aos 80 anos, que os melhores foram aqueles dos 15 aos 25 é não levar em conta que a memória é editora autoritária, capaz de suprimir por conta própria as experiências traumáticas e relegar ao esquecimento as inseguranças, medos, desilusões afetivas, riscos desnecessários e as burradas que fizemos nessa época.

Nada mais ofensivo para o velho do que dizer que ele tem “cabeça de jovem”. É considerá-lo mais inadequado do que o rapaz de 20 anos que se comporta como criança de dez.

Ainda que maldigamos o envelhecimento, é ele que nos traz a aceitação das ambiguidades, das diferenças, do contraditório e abre espaço para uma diversidade de experiências com as quais nem sonhávamos anteriormente.

Siga o  Site Drauzio Varella no instagram: @sitedrauziovarella

Publicado em 01/02/2016.

Revisado em 11/02/2016.

SOBRE A ARTE DE RESSIGNIFICAR

publicado em sociedade por Larissa Bispo

Acreditar que a nossa felicidade depende 5% daquilo que nos acontece e 95% do que fazemos com isso e entender que somos os únicos responsáveis pela maneira que enxergamos os problemas e os damos outro significado.

Ultimamente estou passando por uma das melhores e mais ricas experiências da minha vida: ressignificar. Mas o que significa isso, de fato? Por quê em alguns momentos nos vemos obrigados a fazê-lo?

Todos nós deveríamos tirar pelo menos quinze minutos do nosso dia para fazer um exercício de auto-conhecimento. Não falo das perguntas gerais como "Quem eu sou?" ou "O que eu espero da minha vida?", mas acordar todos os dias e se perguntar "Por quais razões eu estou aqui, onde estou, nesse momento?" ou "Como eu quero que seja o meu dia, hoje?"

Acredito que tudo ou quase tudo que nos cerca, o que sentimos e o que influencia nossas atitudes e decisões se resume a um só conceito: visão. Não passar na entrevista do emprego dos seus sonhos pode significar que você está desempregado e que sua vida profissional está acabada, como pode ser a oportunidade para você procurar algo que se identifique mais e te faça crescer. Terminar um relacionamento pode ser uma das piores experiências da sua vida, o chão pode desabar aos seus pés e você pode se sentir um lixo, abandonado e sem rumo por meses ou pode fazer disso um aprendizado e aproveitar a maior oportunidade para se descobrir e se amar completamente, sem depender de mais ninguém.

Isso chama-se visão.

Imagine que hoje, ao sair de casa, você resolva sacar uma grande quantia de dinheiro no banco. Ao sair de lá, seja assaltado e leve um tiro de raspão no seu ombro esquerdo. Ao acordar, no hospital, você terá duas escolhas: se lamentar e vitimizar-se por ter perdido todo o seu dinheiro ou agradecer à vida por estar bem e por aquela bala ter desviado alguns centímetros para longe do seu coração. O significado de todo acontecimento depende do filtro pelo qual o vemos. A visão que temos a respeito do que nos acontece e dos nossos problemas, sejam eles grandes ou diários, é o que define a capacidade que temos de sermos felizes.

Decepções amorosas, problemas de saúde ou familiares, luto, fracasso profissional - tudo isso, ao serem encarados de certa forma, podem parecer os seus piores problemas, mas podem ser a maior oportunidade para você ressignificar a sua vida. Isso quer dizer dar um novo significado ou um novo sentido para aquilo que acontece com a gente e, logo de cara, vimos como o fim do mundo, algo praticamente sem solução naquele momento. Dessa forma, esquecemos que os únicos responsáveis pelo rumo que damos à nossa vida e às escolhas que fazemos somos nós mesmos.

Quantas vezes já responsabilizamos outras pessoas pelo que acontece com a gente? "Eu era um ótimo funcionário e ele me demitiu"; "Eu estudei tanto, mas o professor me deu nota baixa"; "Eu era o(a) melhor namorado(a) do mundo, mas terminaram comigo". Não devemos nos culpar quando erramos ou quando as coisas simplesmente não dão certo, mas devemos assumir a responsabilidade pela nossa própria vida, e, principalmente: estar no controle dela. Conseguir enxergar que temos o poder de encontrar a solução nos próprios problemas e entender que somente nós mesmos somos responsáveis pela nossa própria felicidade.

Isso é a arte de ressiginificar. E digo arte porque não é fácil, mas é possível desenvolver esse poder e ressignificar quem somos todos os dias. É disso que precisamos. Conseguir parar, no meio da rotina, e pensar sobre o que esperamos de nós mesmos e como vamos lidar com nossas próprias decisões e incompreensões. Enxergar a vida da forma que queremos vê-la. Saber que todos os dias são diferentes e que podemos fazê-los serem bons, mesmo quando não são. Entender que errar é inevitável, mas é imprescindível tirar algo bom do erro, para acertar depois. Aceitar que nem sempre somos responsáveis pelo resultado das nossas escolhas, mas somos capazes de tornar nossas próximas ações meios para que o que não deu certo não se repita.

Teóricos mencionam que nossa felicidade depende 5% daquilo que nos acontece e 95% do que fazemos com isso, ou seja, como reagimos e qual sentido atribuímos. Sejamos capazes de nos permitir sofrer, chorar e se arrepender, mas que o processo de lamentação seja mais curto do que é hoje, uma vez que ele é inteiramente desnecessário. Que, de hoje em diante, possamos praticar a maior arte que podemos aprender e buscar o que todos queremos, independente de crença, cor ou religião: a felicidade - todos os dias. Mesmo que tudo dê errado.

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16 mudanças que o sexo provoca na mente e no corpo

Os efeitos do sexo no organismo vão além do que muitas vezes imaginamos. De acordo com pesquisas realizadas nos últimos anos, manter relações sexuais pode proporcionar uma série de benefícios ao corpo e a mente.

Ele ajuda, por exemplo, a queimar calorias e a conservar um aspecto jovial. Não há mais dúvidas de que uma vida sexual regular  saudável pode resultar em coisas positivas para o corpo e mente, tanto para as mulheres como para os homens.

1. Melhora a circulação sanguínea

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Durante o ato sexual, o número de pulsações por minuto aumenta, o que melhora a qualidade da circulação sanguínea. Isso possibilita às células receberem mais oxigênio, facilitando a eliminação de substâncias nocivas ao organismo. O sexo também faz com que mais sangue seja levado ao cérebro e aos outros órgãos, o que contribui para a saúde geral do corpo.

2. Queima calorias

O sexo é um exercício cardiovascular, que exige maior esforço do coração e pulmões, diminuindo os níveis de colesterol do organismo e queimando calorias. Praticar sexo durante 30 minutos, por exemplo, queima cerca de 150 calorias.

3. Libera substâncias benéficas

Durante o sexo, o nosso organismo libera substâncias químicas benéficas para a saúde. Como as endorfinas, que constituem um produto químico natural com os mesmos efeitos da morfina. Estes calmantes naturais podem ajudar prevenir a insônia, enxaqueca e as dores de costas e pescoço causadas pelo stress.

4. Fortalece os músculos

As contrações musculares provocadas pelo orgasmo elastificam os músculos urogenitais de mulheres e homens. Isso pode contribuir para que a próstata se mantenha saudável, no caso dos homens, e para o evitar de problemas de incontinência em ambos os sexos numa fase posterior da vida.

5. Rejuvenesce

Segundo o neuropsicólogo Davis Weeks, do Royal Edinburgh Hospital, na Escócia, a prática sexual durante três vezes por semana pode rejuvenescer dez anos. Durante a última década, a sua equipe entrevistou 3.500 homens e mulheres europeus e americanos, entre os 20 e os 104 anos. Todos tinham algo em comum: pareciam mais jovens do que eram. Uma vida sexual ativa parece ser um dos maiores determinantes quando se trata de parar os ponteiros do relógio. Apenas o esporte consegue ser mais eficiente.

6. Melhora o estado de espírito

Nas mulheres, uma vida sexual regular leva à liberação de u hormônio chamada oxitocina, que tem um efeito positivo sobre o humor. Ele também ajuda a combater o stress.

7. Melhora o aspecto da pele

O sexo estimula a liberação de estrogênios, o chamado “hormônio feminino”. O estrogêneo tem um efeito positivo sobre a pele e o cabelo. Além disso, a transpiração mais elevada do que o normal durante o ato sexual contribui para limpar a pele.

8. É um bom analgésico

A oxitocina, que também é liberada durante o sexo, tem um efeito analgésico. A ciência já provou que a dor de cabeça e outros tipos de dor desaparecem se a produção deste hormônio aumentar.

9. É benéfico para músculos e ossos

Nos homens, a atividade sexual contribui pra fortalecer os músculos e ossos, assim como o sistema imunológico. Estes “efeitos secundários” positivos do sexo acontecem graças à testosterona, o hormônio sexual masculino, que  aumenta no organismo durante o sexo.

10. Melhora a aparência física

Uma vida sexual ativa e frequente faz com que o corpo libere uma quantidade maior de feromonas. Substâncias odoríferas que estimulam o comportamento sexual, acima de tudo daqueles que se encontram à nossa volta. Assim, podemos dizer que, ao ter uma vida sexual ativa, podemos nos tornar mais atraente aos olhos daqueles que nos rodeiam.

11. É benéfico para o coração

O sexo é uma atividade física tal como qualquer esporte, por isso, tem os mesmos efeitos para o coração. Pesquisas demonstraram que os homens que têm relações sexuais pelo menos duas vezes por semana correm menos riscos de sofrer um ataque cardíaco do que os homens que não têm uma vida sexual regular.

12. É benéfico para a próstata

Pesquisas recentes provaram que uma vida sexual regular pode ter efeitos positivos para a próstata e ajudar a evitar do cancro. Já que uma vida sexual regular ajuda a eliminar substâncias nocivas, as quais, de outro modo, ficariam presentes neste órgão.

13.Combate o stress

Uma vida sexual regular e satisfatória favorece a harmonia entre o casal, assim como o relaxamento e bem-estar mentais e físicos. Por outro lado, é também verdade que, se um casal não tem uma vida sexual satisfatória, tal será provavelmente uma fonte de tensão e stress.

14. Melhora o olfato

A prolactina, um hormônio liberado durante o sexo, tem um efeito positivo sobre o nosso olfato.

15. Fortalece o sistema imunológico

Quando a nossa vida sexual é satisfatória e segura, o nosso sistema imunológico é fortalecido. O jogo amoroso libertar a Oxitocina, que diminui a produção do Cortisol, o hormônio do stress. Dessa forma, o corpo produz mais glóbulos brancos, o que aumenta a nossa imunidade.

16. Ajuda a prevenir doenças neuro-degenerativas

O sexo é uma boa forma de evitar a demência, pois estimula a fabricação de novas células cerebrais. Assim, as células se mantêm funcionais e doenças como Parkinson ou Alzheimer são evitadas.

Matéria publicada em revista da ciência julho 2015